od czego

[...] w części nie było zwięzłej i jednolitej odpowiedzi. Mam tez pewne wątpliwości do do układania diety. Mianowicie czy nie wystraczy przyswoić sobie wiedzę "mniej wiecej ile czego zjeść żeby mieć zaspokojone białko/węgle/tłuszcze/kcal i to jeść zamiast układania skompikowanych/wyszczególnionych diet na kilka dni? a teraz pytanka. 1) jeśli dzisiaj [...]

[...] gdy większość czuła się oszukana z powodu braku prawdziwego zakończenia walki. Ale największym ciosem dla Elite XC było to, że to co zobaczyliśmy było tak dalekie od tego czego my hardcore’owi fani oczekiwaliśmy. Jak większość z was, starałem się mieć realistyczne oczekiwania co do debiutu MMA w CBS. Podchodziłem do tego w taki sam sposób jak [...]

[...] Więc czy nie powinnam jeść więcej w ciągu tygodnia aby przypadkiem tak drastycznie nie przybierało mi po weekendach. I to nie jest tylko zebrana woda. Proszę, nie piszcie mi czego powinnam jeść wiecej a czego mniej, bo wiem, ze za dużo w mojej diecie eglowodanów prostych (laktoza i fruktoza), ale nic innego mi nie smakuje(oczywiście prócz [...]

Co nalezy wiedziec zanim uzyjemy ich ? - Czesto Nie sa to produkty przeznaczone do tego do czego ich uzywamy. Sa to naprzyklad jedynie efekty uboczne dzialania leków. - Generalnie sa wyprobowane i sytuacje ,ze komus sie cos po nich stalo sa znikome. Jednak nalezy caly czas bacznie obserwowac co dzieje sie z naszym organizmem i ewentualnie szybko [...]

[...] naturalnych produktach w śladowych ilościach. Ich głównym źródłem jest żywność wysoko przetworzona. Cząsteczki kwasów „trans” mają sztucznie zmienione właściwości chemiczne, czego skutkiem jest zupełnie odmienny metabolizm. Źródła tłuszczu w diecie • Tłuszcze nasycone Naturalnym źródłem tłuszczy nasyconych są głównie produkty pochodzenia [...]

[...] Najważniejsze że nie sa to jakies standardowe komplety tylko każdy system zostaje odpowiednio dopracowany do Ciebie - do Twojego wzrostu i potrzeb w zaleznosci od tego czego potzrebujesz i czego wymagasz. Kazdy projekt wykonywany jest na zamówienie przez profesjonalistę. W zaleznosci od wymaganych przez Ciebie rozmiarów systemu moze on [...]

[...] obżarstwa). Dlatego też cele na kolejne pół roku przedstawiają się następująco: 1. Redukcja BF z 33.5% do 22%* wiem że będzie ciężko ale postaram się jak najbardziej umiem, czego nie osiągnę to osiągnę w późniejszym terminie 2. Znaczne ograniczenie spożycia soli 3. Wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych (regularne posiłki zgodne z 10tką [...]

[...] było opanować przysiady oraz martwy ciąg ale dałem rade. Ostatnio spadła mi siła w rękach (coraz mniejszy ciężar) jednak nogi, plecy oraz klatka dalej idą. Wszystko rośnie z czego jestem zadowolony. Diety nie mam jakoś konkretnie sprecyzowanej jednak trzymam się schematu Pierwszy posiłek 3 jaja całe 2 kromki chleba z szynką Drugi posiłek 2 kromki [...]

[...] o pomoc) i moich warunkach nabralbym nieco masy/przytyl. Plan juz jako taki mam tyle, ze nie wiem czy jest on dobry i czy cos mi da - postaram sie podac jak najwiecej szczegolow: Mam 20 lat, okolo 177 wzrostu i waze jedynie 60 kg. Ogolnie rzecz biorac jestem chudzina :/, rece jak patyki (szczegolnie przy dloniach) itp itd. Pracuje od [...]

[...] wpływający na sukces podczas walki. Nikt nie zaprzeczy ze im więcej walk stoczymy tym jesteśmy ,,lepsi''. Dzięki nim uczymy się odpowiednich reakcji na ataki przeciwnika czego trening techniczny czy walki bezkontaktowe nam nie zapewnią w żadnym stopniu. Nie neguje tu w żaden sposób techniki gdyż ona też odgrywa ogromną rolę podczas starcia [...]

[...] prostaty. Jak wyjaśnia dr Neuhouser, badanie WHI skupiło się na multiwitaminie, bo to najbardziej popularny suplement diety. Środek ten przyjmuje ponad połowa Amerykanów, z czego większość stanowią biali aktywni absolwenci szkół wyższych. Ponadto przyjmujący suplementy zwykle jedzą sporo produktów rolnych i znacznie mniej tłuszczu niż osoby [...]

[...] już od 4 lat. Wzrost - 168 cm Waga - obecnie 76,3 kg przed ładowaniem Ogólnie moja dieta to IFFYM, ale nie takie jak większość ludzi sądzi definiując to jako żarcie byle czego. Makro ma się zgadzać i jak chce zeżreć batona to se go jem. Obecnie wszedłem na "VLCD" zerżniętym od Solarosa. Makro: 60g węgli, 60g fatu, białka minimum 250g Póki co [...]

[...] sposobow prowadzenia "krotkich" kuracji: 2 tyg on i 2-4 off 4 tyg on i 4-6 off rowniez 6 tyg on i 6-8 off ale (posobno) najskuteczniej jest robic 4 tyg on i 4 tyg off Dlaczego takie cykle? 1. kiedy robi sie cykle 10-12 tyg przerwa musi byc odpowiednio dluga, niestety w tej przerwie zachodzi efekt jo jo i mozna stracis duzo masy. a gdyby robic [...]

[...] ściągniecie napletek i naciągnąć się da ale ciężko bądź w połowie tylko. Ewentualnie polanie go wodą czy kremem spowoduje naciągnięcie go z powrotem na żołądź. Nie ma się czego bać, nie będzie potrzebny zabieg obrzezania, a stosowania kremów czy leków przeciwgrzybiczych nie ma potrzeby stosować. Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie dobrego [...]

[...] powstających w organizmie. Jednakże sam glutation nie przedostaje się do błon komórkowych, co ALA jest w stanie zrobić. 2) ALA stabilizuje ilość cukru we krwi, do czego dąży każdy sportowiec. Wykorzystywane także w leczeniu cukrzycy II typu, przekształca przyjmowaną glukozę poprzez zmienianie śródkomórkowego stanu redoksu, zwiększając [...]

Witam! Postanawiam założyć nowy dziennik treningowy, będę robił wypiski z każdego dnia, opisując dietę i treningi, wypiski z treningów będę dawał już teraz, z diety od 1 stycznia, wtedy postaram się ją lepiej trzymać Postaram się również wklejać filmiki z treningów! Info o mnie: Urodziłem się w 1993r. Od sierpnia 2010r ćwiczyłem splitem, co [...]

[...] produkt uzyskuje sie tylko poprzez biofermentacje, czyli bez użycia ryzykownych metod hydrolizy chemicznej. Tak uzyskane białko wydaje sie kwintesencja tego, czego mogłoby jeszcze brakować w WPC, wskaźnik przyswajalności dla tego białka określony oficjalna metoda AOAC 991.29 - True Protein Digestibility of Foods and Food [...]

[...] Wszystko to znajdzie na forum, jeżeli nie (po kilkakrotnym przeszukaniu) zada pytanie w odpowiednim dziale! Jasio umie czytać i nie jest d****em jak na początku i wie do czego służy poszczególny dział, (wie że nie zapyta się jak robić brzuszki w dziale TRENING EXTRA bo zezłościło by to kolegów na forum, i okryło Jasia wstydem) Po pewnym [...]

[...] zależna od rózna ponieważ ostatnia seria to 1 pow. wymuszonego, ściąganie drążka do brody 5 serii 2 ostanie drop, podciąganie do drążka 4xMAX, Ławeczka rzymska 6xMAX z czego 10 pow z ciężarem reszta bez do upadku mięsniowego, Tylny akton barków odwrócony butterflu 6x16, Kaptury, Szrugsy z Hantelkami + Szrugsy ze sztangą serie łączone [...]

[...] i za dużo to też może śmiesznie wyglądać (wiem, bo już masowałem kiedyś robiąc z siebie chodzący kwadrat). Staż treningowy na siłowni: 2 lata (od 20 do 22 roku życia) z czego - 1 rok FBW Mawashiego obwodowo 3xtyg. i 1 rok FBW 3xtyg. seriami. Obecnie 29 lat, a przestałem trenować na 22-gim roku życia - jestem kompletnie zielony! Uprawiane [...]